Можно брать с собой яблочки-морковки и грызть их каждые два часа, а хоть и каждый час (или просто- каждый раз, когда есть захочется). Еще есть отруби хрустящие в пакетиках- носишь с собой и ешь, как только засосало под ложечкой. Запивать можно минеральной водой, или соком, или еще чем хош. Еще у нас на работе мужик худел- носил с собой из дома гречку, сваренную на воде, с обжаренными морковкой и луком, в коробочке. В перерыве пил чай с этой гречкой, прямо не разогревая. Он жил один, говорил, что варит сразу большую кастрюлю на три дня, потом ставит ее в холодильник, и по мере надобности откладывает себе вкусной и полезной кашки

. Похудел, кстати, быстро- на 5 кг за первый месяц. А то уже были проблемы со здоровьем- давление повышенное, одышка, и т.д.
Я бы только к этому рациону (каша+фрукты+отруби) добавила бы еще орехи и поливитамины какие-нить пополноценнее и, если трудно будет переносить такой, малобелковый вариант, то еще: яйцо вареное- одно в день, или сыра нежирного кусок, или говядины отварной. Мужики тяжелее нас белковое голодание переносят... А вообще, удачи в хорошем начинании

!